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更年期障害とは？ |
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更年期とは女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが衰えて停止し、女性ホルモンが欠乏した状態で体が安定するまでの時期を指し、具体的には閉経をはさんでその前後10年ぐらいの期間を指しています。ホルモンのバランスが崩れることで自律神経の働きや情動に影響があり、それによって引き起こされる様々な症状を総称して「更年期障害」と呼ばれます。 |
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更年期障害には個人差がある |
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現在、日本人女性の平均的な閉経年齢は52歳前半と言われます。そのため、概ね40代半ばから50代半ばの期間が更年期にあたりますが、更年期障害の症状が30代後半から現れるケースも増えています。閉経だけでなく卵巣の機能が衰え始める時期に個人差があるのはもちろんのこと、若い頃に無理なダイエットを繰り返したり、不規則な生活や食事を続けてきたため、体力の落ち始める30代後半にホルモンのバランスが乱れ始めることが大きな原因になっているようです。また、更年期を迎えても症状がほとんど出ない人から体調を崩して寝込んでしまう人まで、症状の度合いや現れ方も様々です。
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更年期障害の症状 |
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このように個人差も大きく症状も様々な更年期障害ですが、その主な症状を以下に挙げていきます。
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＜精神神経系＞ |
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頭痛・めまい・耳鳴り・物忘れ・憂うつ感・判断力、集中力低下・不眠・不安感・倦怠感など
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＜知覚系＞ |
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しびれ・蟻走感（皮膚に虫がはうような感じ）・かゆみ・知覚過敏・知覚鈍麻
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＜運動器官系＞ |
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肩こり・腰痛・関節痛・背筋痛・筋肉痛
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＜自律神経系＞ |
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のぼせ・ほてり・冷え・動悸・息切れ・手足の冷え
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＜皮膚・分泌系＞ |
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皮膚や粘膜の乾燥
湿疹・発汗・ドライマウス・唾液分泌の異常・ドライアイ
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＜消化器系＞ |
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食欲不振・吐き気・便秘・下痢・腹部膨満感・のどのつかえ
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＜泌尿器・生殖器系＞ |
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月経異常・頻尿・残尿感・性器下垂感・性交障害・外陰掻痒症
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更年期障害に負けないからだと心づくり |
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先に挙げたように、更年期障害には実に多くの不快な症状が挙げられますが、注意して欲しいのは、これらの症状は主に生理的なからだの変化に伴うものだということを理解する点。イライラしたり気分が落ち込んだり、精神的な症状も起こりやすいだけに悩んでしまう人も多いようですが、「こんなものだ」と割り切って気持ちを変えるだけで随分と楽に乗り切ることもできるのです。
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生活習慣を整えよう |
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更年期障害は女性ホルモンのバランスの乱れが原因なので、それを整えることが大切。更年期障害に効果的といわれるエストロゲンを多く含む（※植物性エストロゲン：イソフラボン）大豆製品、体内の免疫力や抗体力を高める抗酸化ビタミン（緑黄色野菜など）、そして骨粗鬆症を予防するためにカルシウムを積極的に採り入れた食事を心がけてください。また、趣味やスポーツを楽しんでストレス解消をするなど心のケアも忘れずに！
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人間は誰しも年齢を重ねるとともに体の機能も衰えていくものです。そして更年期は男性にも訪れ、その症状は女性と同じく様々で前立腺肥大症や泌尿器のトラブル、肩こりやめまい、そして倦怠感や疲労感など。いわゆる成人病の起こりやすい時期でもあり、「調子が悪いな」と感じたら早めの受診は大原則ですが、普段の生活改善も大切。オシャレをして出かける、趣味を見つける、運動を始める、、、若々しい気持ちで過ごすことで「更年期」を意識しすぎないのがポイントです。
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