| 運動を長く続けると，足が動かなくなったり，腕が上がらなくなったりします。
なぜ筋肉は疲れるのでしょうか？
筋肉が疲れるのは，筋肉のなかにあるエネルギーのもと(筋グリコーゲン)を使い果たしたり，エネルギーを作り出すときにできた乳酸が筋肉中にたまってしまうことが原因です。
さて，疲れ知らずの筋肉を作るには，よく練習をすることはもちろん，日ごろの食事でたんぱく質やビタミンなどいろいろな栄養素をとることが大切です。また，筋肉にエネルギーのもとであるグリコーゲンを蓄えるためには，炭水化物をしっかりとることが大切です。
さらに，グリコーゲンを早く回復させるためには，練習が終わったら，なるべく早く食事をするとよいです。
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